!!!! Všetko je v hlave !!!!
Večer je tu a ja som dostala chuť na sladké!!
Čo mám robiť, ak mám chuť na sladké?
Nezúfajte len žiadné otváranie sladkostí, zmrzliny alebo jedenia ovocia.
Kúsok ovocia by mal byť súčasťou raňajok, bez obáv ho môžeme jesť aj
počas dňa, večer by sme už na ovocie či, ovocné šťavy mali úplne zabudnúť
Ešte kalorickejšie je sušené ovocie, zaváraniny či džemy. Aj napriek tomu platí,
že ovocie je zdravé a nemalo by chýbať v našom jedálničku.
Je potrebné len zvoliť správnu mieru a nepreháňať.
Ak máte vo večerných hodinách chuť na sladké náhrada cukru bez kalórii je výborným riešením .
Tip na recept:
125 g biely nízkotučný jogurt
4 kvapky Stevo liquid
štipka škorice
Skvelá sladká večera bez výčitiek a nadbytočných kilogramov.
Chutná večera
Tzatziki ( uhorková šalát s jogurtovým krémom)
1 stredne veľká šalátová uhorka, 1 stredne veľká cibuľa, 2-3 strúčiky cesnaku, 300 g nízkotučného jogurtu, 200 g tvarohu, 2 PL nasekaného kôpru, štipka čierneho korenia, soľ.
Uhorky ošúpeme, rozpolíme, prípadne odstránime jadierka. Uhorku nastrúhame na plátky. Cibuľu ošúpeme a nakrájame...
—————
Letný šalát
Ingrediencie:
500 g tvarohu,
cca 150 ml mlieka,
100 ml jogurtu,
1 cibuľa,
1 šalátová uhorka,
300 g rajčiakov,
1 zväzok reďkovky, petržlen, kôpor, vegeta , trocha čierneho korenia.
Tvaroh zmixujeme s mliekom a jogurtom na hladký krém....
—————
Šalát s červenou kapustou
SUROVINY
250g tvarohu jemný nízkotučný
125 g jogurt
200g červenej kapusty alebo cvikla
200g šunky ( domáca kuracia)
2 kyslé uhorky
soľ podľa chuti
10 kvapiek Stevo
20 g mandle alebo orechy
čierne ml. korenie
Postup:
Červenú kapustu nasekáme.Šunku nakrájame na rezance .Kyslé uhorky najemno...
—————
Domáca treska s tvarohom
Domáca treska s tvarohom
Potrebujeme:
500 g kyslých rýb
250g tvaroh
125g nízkotučný biely jogurt
5 kyslé uhorky
1 mrkva
1 cibuľa
soľ
čierne ml. korenie
Kyslé ryby, cibuľu nakrájame nadrobno, nastrúhame kyslé uhorky aj mrkvu, osolíme, okoreníme pridáme tvaroh a jogurt. Všetko spolu premiešame ....
—————
Vajíčkový šalát
Vajíčkový šalát
6 x vajcia
125 g jogurt
100g tvaroh jemný nízkotučný
1 PL horčica
2 kyslé uhorky
soľ podľa chuti
čierne ml. korenie
Pór na ozdobenie
Vajcia uvaríme na tvrdo, nakrájame na kocky, kyslé uhorky najemno nastrúhame pridáme zvyšné suroviny a pomaly premiešame. Dochutíme podľa...
—————
Gyros šalát
Gyros šalát
Potrebujeme:
1 polievková lyžica olivový olej
500g kuracie prsia
300g šampiňony
4 kávové lyžičky korenia gyros
štipka soli
štipka čierné mleté korenie
čili
1 čínska kapusta
1 menší pór
1 cibuľa
2 ks červenej papriky
150 g bieleho jogurtu ( ochutíme soľ, čierné mleté korenie a...
—————
